2014.10.24
├ダイエット食事編
甘いモノが欲しい時は。。。
「疲れた時に甘いもの」
と言いますよね
速やかに糖質が脳に供給されることでカンフル剤的な
役割を果たすのはその通りです
ですが
それ以上にデメリットも有ることは
ご存知でしょうか??
急激な血糖値の上昇は反動で低血糖を招くことも。。。
ジェットコースターのような
血糖値の上下動は
血管に負担をかけてかえって疲労のもとにもなります
そのために
また甘いものを呼ぶという負の連鎖に
陥ることに。。。
ですが
糖質もカラダにとっては必要な栄養素。
甘いモノを食べたいときは
食事のおかずを利用するのもひとつ。
例えばかぼちゃや豆、さつまいもの煮物料理など
こうしたものを食事の最後に食べるのを勧めします。
おかしなどの場合は他の栄養素と一緒に食べることで
糖が有効に消費されやすくなりますので
意識してみてくださいね
ポイントは間食ではなく食後です。
脂肪は血糖値が下がらないと壊れませんので・・・
「空腹」はチャンスですよ
応援しています