2015.05.08
├ダイエット病気・体調・生理学編
生理前にに「イライラ」するなら・・・
PMSという言葉
最近よく聞くようになってきているのですが
これは
生理前症候群の略。
つまり生理が近づくに連れて
精神的に不安定になったり
過食になったり、便秘やむくみなどの
症状が出ることをいいます。。。
このPMSの症状は
全体的にミネラルが
不足していると言われていて
特に鉄分や亜鉛不足の方に多いようです。
鉄は血液中で酸素を運びますし
亜鉛はホルモンの材料になります
関連性ありますね～^^;
PMS症状は
体からの栄養不足のサイン。。。
体の信号に
耳を傾けていきましょう♪
＜やせる裏ワザ＞
食事でミネラルしっかりとるなら
こちらの食材
↓↓↓↓↓↓↓↓
ミネラルの多い食材ベスト4
1、海藻類
2、貝類
3、小魚
4、野菜（皮のところ）
5、玄米
栄養（ミネラル）とって
やせる体づくりですよ
意識してくださいね
