生理前の甘いものへの欲求はこれで

今日は生理前に注意していただきたい
炭水化物の摂り方について
書きますね

少し難しい話ですが
炭水化物は大きく分けて
単一炭水化物と複合炭水化物に分けることができます。

単一炭水化物はお菓子や、ケーキ
チョコレートなどに含まれる
糖や砂糖などです。

複合炭水化物は
ご飯やパスタなどの穀物・芋・豆類などです。

これらには特徴があって
単一炭水化物は食べると
一気に血糖値が上がって
その結果一気に血糖値が下がります。

複合炭水化物は緩やかに血糖値が上がり
そして徐々に落ちていく性質があるんです。

血糖値は一気に下がると
イライラしたり不安になったりさせてしまうんです

生理前はそれでなくても
「イライラ」「不安」が出てきやすい時期

それに加えて食欲も
押さえきれないときもありますよね。

だから
食べないというよりは
食べるとしても
複合炭水化物の食べ物をチョイスすることが
うまくつきあう秘訣だったりします

体のリズムなので
自分をよく理解して
うまくつき合っていきましょうね

応援しています