2014.02.08

├ダイエット食事編

生理痛と食事の関係

月経困難症
いわゆる「生理痛」に
悩まれてる方も多いのではないでしょうか

痛みで寝込んでしまったり
吐き気がしたり
立ちくらみやめまい
鎮痛剤が効かないほどの痛みが出たり

こればっかりは仕方ない・・・
って考えてる方も多いのでは

これは食生活にも大きく関ってきます

昨日の勉強会でも話が出ていましたが
こういった症状がある方の食生活には
共通点があります。

それは・・・
「油」の摂りすぎ

炎症のレベルを上げるだけでなく
細胞やリンパ、ホルモンなどに
べったりこびりついているんですね

特に摂りすぎに注意してもらいたいのが
乳製品の脂です

牛乳・チーズ・ヨーグルトやバター
ですね。

そして
これらを使っている料理
例えばピザやクリームシチューなどなどの
洋食ですね

特に生理中は気をつけて
ほどほどにしましょうね

応援しています~

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