男性の6人に1人が･･･！？

こんにちは　かんじんかな～めです。

昨日は風が強かったですね。

とにかく天候や気温の変化が激しすぎて、

体調くずしがちの方も増えています。

この時期だけでなく、以前から不調が続いてるという方、

更年期かも？と感じておられる方も多いのではないでしょうか。

『更年期』

といえば女性特有のものと思われがちですが、

男性にも更年期があるんです。

先日朝のTV番組でも取り上げられていましたが、

いま日本では、なんと･･･

男性の６人に1人が、（40歳から90歳以上までの日本の男性人口3,400万人中の600万人）

隠れ男性更年期

と言われてます。。。

男性らしさを支えているホルモンの代表の

テストステロン（男性ホルモン）

が年齢と共に減少してくることで

精神的・身体的にいろんな不調が現れやすくなるというのが

『男性の更年期』

です。

主な症状としては、

・集中力・記憶力の低下

・気分がすぐれず、元気・やる気が出ない

・イライラしやすい、うつっぽく憂うつになることもある

・睡眠時間はあるのに眠れない日が多い、朝気持ち良く起きられない

などがあります。

その他、

・動悸や息切れ

・のぼせ

・汗が出る（異常な発汗）

・性欲の減退、ED（勃起不全）

・疲労感の増加

・めまいや頭痛

などさまざまな悩みが現れます。

さらにこの年代は、

仕事の上でも責任が増すので、ストレスを感じることも多いです。

強いストレスは症状を悪化させる要因にもなりますので注意が必要です。

男性更年期は、女性の更年期と比べるとあまり知られていないので、

「年やから･･･」と我慢されがちなんです。。。

休日、ポテトチップスを食べながらビールを飲み、一日中横になって過ごす。。。

至福の時間ですが、そんな生活は男性更年期障害を招きやすいんです。

筋肉を使うことでテストステロンが増え、ストレス解消にもなるので、

何かしらの運動をしましょう。お勧めは掃除機エクササイズです(笑)

家中掃除機しながら動くだけです。

何より家がキレイになるのでご自身も家族も喜んでもらえます!(^^)!

食事面でおすすめは、

体のべースをつくる良質のタンパク質（肉〔牛／豚／鶏〕、魚、たまご、牛乳、豆類）に

・にんにく、たまねぎなどのネギ類

・ヤマイモなどのネバネバ食品

をとりいれてみると良いそうです。!(^^)!

男性ホルモンの増加に効果があるといわれています。

『麹菌発酵イソフラボン』に、男性更年期の改善や予防の研究データも

報告されています。

深刻な状態になる前に、上記症状のような

カラダのサインを感じられましたらご相談ください。

最後まで読んでくださってありがとうございます。