疲れがとれない方はこちら(*^-^*)

今日はぼた雪が舞い降る中、

出勤してきたかんじんかな～めです。

豊中も一時吹雪いていましたので、

強烈な寒気が押し寄せてきてますね。

ほんとカラダに堪えます。。。。。。。。

前回お知らせしましたが

疲れて時は甘いものより

疲労回復の味方【たんぱく質】を摂りましょう!(^^)!

筋肉がしっかりついていれば、疲れにくくなります。

激しい運動をしない人にとっても、

筋肉はかんじんかな～めです(^_-)-☆

座る・立つ・歩く、、、日常的な動作でも筋肉を使ってます。

筋肉量が不足してくると、家での行動だけでも疲れてしまって、

日常的な動作すらおっくうになってきてしまいます。。。

筋肉量が減ると、さらに基礎代謝が落ち、

やせにくく太りやすいカラダになってしまいます( ﾟДﾟ)

筋肉から分泌されるホルモンには、

肥満や糖尿病、動脈硬化、がんなどを予防する効果がある

ということがわかっているんです(^O^)／

なので今お持ちの筋肉は、何が何でも維持したいところです。

そんな【筋肉】さんは

【たんぱく質】が大好きなんです。

そして疲労回復にも【たんぱく質】は大いに役立ちます。

｢疲れた時は甘いもの･･･」という甘い考え(笑)はもう改めましょう。

疲れた時に甘いもの食べると、吸収の早い糖質のおかげで

カラダにエネルギーが供給され、一時的に疲れが軽ぅくなった気になります。

実は【血糖値スパイク】と呼ばれる血糖値の急変動

によって、眠気やだるさが出やすくなるのです。

なので

『疲れた時はたんぱく質』

『元気だすならたんぱく質』

です。

筋肉の合成を促進して、筋肉の分解を抑制する働きがあります。

さらには、筋肉疲労にも多大な効果を発揮します！

運動されている方はもちろんですが、

運動されてない方にも、疲労回復・元気回復に

【たんぱく質】

改めて見直してみませんか～(^O^)／

疲れた時のおやつを、

チーズ、ヨーグルト、小魚、ナッツ類などにしてみましょう。

最後まで読んでくださってありがとうございます。

ご相談等ございましたらこちらでお気軽にご連絡ください(*^-^*)

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