痩せる食材選び　豚肉編

ビタミンを多く含む豚肉は
美容にも効果的です♪
カロリーが気になる時は
脂を取り除くなど、調理法も
工夫するといいですよん♪

※各部位による100gあたりの脂質とカロリー
部位　　　脂質（g）　kcal
・肩　　　14.6g　　　216kcal
・肩ロース19.2g　　　253kcal
・ロース　19.2g　　　263kcal
・外モモ　10.2g　　　183kcal
・ヒレ　　1.9g　　　　115kcal
・バラ　　34.6g　　　386kcal

ヒレ肉は抜群に脂質・カロリーが
低いですね♪