真夏の健康のカギ

こんにちは　かんじんかな～めです。

 

最近、口内炎、のどの不快感、肌荒れなどなど

 

小さめの体調不良のご相談が増えてきています。

 

暑さにカラダがついてこれてない状況です。

 

入浴はどんな感じがお伺いすると、

 

皆さんシャワーのみの入浴をされていました。

 

夏こそ湯船につかることが大切です。

 

出来る限りでも、

 

湯船につかる日を作ってみましょう。

 

夏場は

 

お湯の温度38度～40度位で

 

おへそまででＯＫです。

半身浴

 

 

　　　　　　　　　　（わおっ↑これこそ半身浴！？(笑)）

 

＜半身浴＞の効果

〇しっとりツルツル美肌効果

ゆっくりじんわり汗がかけるので、毛穴が開くので

老廃物　・　汗　・　余分な皮脂、　が出ていくので

毛穴の中の汚れも落とすことができます

 

気になる小鼻のブツブツ（角栓）もとれやすくなります。

 

 

〇血行促進、冷え性改善

 

ゆっくりじんわり温まっていくので、カラダの芯から温もって、

全身の血行が良くなります。夏こそ半身浴

 

 

〇顔や足すっきり！むくみ改善

 

血行が良くなると同時に、リンパの流れも良くなります。

 

汗と一緒に余分な水分や老廃物を排出することで、

 

顏や足のむくみ改善効果が期待できます。

 

 

〇リラックス効果で疲労回復

熱いお湯では体力を消耗するので、かえって疲れてしまいます。

自律神経の交感神経を刺激しまいます。カラダにムチを打つ感じ・・・

 

　ぬるめのお湯（３８～４０℃）にゆっくりつかると、副交感神経を

 

　優位にするので、リラックスできて疲労も摂れやすくなりますよ

 

 

〇痩せやすいカラダを作るダイエット効果

 

半身浴をしてすぐに痩せるわけではありません。

脂肪燃焼が急に上がるわけでもないですが、

 

繰り返し行うことで、代謝を高めていきます。

 

血流が良くなれば、巡りのイイカラダになって、

 

老廃物が溜まりにくくなることで、痩せやすいカラダを

 

作っていくことができるので、体質改善にも役立ちますよ

 

 

〇イイ汗かこうデトックス効果

暑くて汗をかいても、汗そのものからはさほど老廃物はでません。

 

半身浴で血流＆リンパの流れが良くなることで、質のイイ汗が

 

かけるようになるんです。

 

エアコン活用したり、運動もせずあまり汗をかかずに生活していると

 

汗腺の機能も衰えます。半身浴でじっくり時間かけて汗をかくことで

 

汗腺を鍛え
、体内の有害物質　・　毒素　・　脂肪分などを

 

排出しやすくするのが大切です。

 

 

〇カラダを芯から温めて、安眠サポート

眠気は、体温が上げて、熱を放出して体温を下げて（戻す）いく過程

 

でやってきます。なので寝る前は入浴や軽い体操などして

 

体温を上げると寝つきやすいんです。

 

半身浴はカラダに負担かけず、リラックスさせてくれるので、

 

自律神経のバランスも整います。就寝前の半身浴は、副交感神経

 

を優位にして、眠気を誘ってくれます

＜半身浴のポイント＞

 

・理想は２０～３０分。

のぼせやすい方は５～１０分目指しましょう。

 

・お湯の温度は３８～４０度

 

・つかるのはみぞおちの辺りまで

 

・冷える方は、乾いたタオルを肩にかけてね

 

・肩や髪の毛は濡らさずにつかるのがオススメ

 

・入浴前に常温かお白湯で水分補給を。

　１０分以上つかれる方は、水分持参で。

 

・のぼせやすい方は、ぬれタオルを頭にのせながら。

　（保冷剤タオルでくるむのもいいですね）

 

・入浴剤や岩塩、アロマオイルなど使うとより効果的です。

（↓温泉の素です）

 

シャワーだけに切り替えていた方も

 

入浴苦手ーって方も、

 

冷え性、疲労のある方も

 

今晩から半身浴いかがですかー

 

 

 

最後まで読んでくださってありがとうございます