眠りが浅い人は

ダイエットにおいてもそうですが
眠りの浅い人は
体重の落ちがよくありませんね♪

それに加えて
睡眠時間も限られてくるとなると
グラフでは
就寝後～起床直後の体重の落ちは
200gとかだったり・・・＾＾；

これでは
少し食べちゃったら
戻すのにも時間がかかってきますよね♪

「わかってるし！！そやかて、
そんな早く寝られへんもん！！」

・・・ですよね＾＾

じゃぁ、どうすればいいでしょう＾＾

時間が限られているなら
できるだけ
今よりも深く眠れるといいですよね♪

それには
体温が関係してきます♪

「体温？？」
「普通に36.5℃あるで！！」

ですね＾＾
その体温って身体表面の温度ですよね＾＾

僕が言っているのは
「深部体温」
すなわち内臓の温度のことです♪

この「深部体温」が高いほど
深い眠りになることが
判ってきています♪

では
その深部体温を上げるのには？？

まずは「お風呂」ですね＾＾
それと「腹巻」
あと極めつけは・・・・
「湯たんぽ」です＾＾

湯たんぽは
胃腸のあたりを中心に
横隔膜（アバラのところ）のあたりまで
しっかり温めることで
深部体温は上がってきます＾＾

「8時間は寝てるのに起きれない～」
とか言ってる人も
この「深部体温」が低いかもぉ～♪

是非
試してみて、違いを実感してみましょうね♪

応援しています♪

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