2017.08.19
├ダイエット病気・体調・生理学編
眠りの良し悪しはこれで決まる
今日は
睡眠と体温の関係について書いていきます
まぁこれだけ暑いと
寝苦しくって熟睡できてない方も多いのでは
ないでしょうか??
この睡眠の善し悪しは
健康面でもそうですが
体重の落ちにも結構関係してくるんです。
『睡眠の善し悪し』
つまり
深く眠るのか浅く眠るのか・・・・
これに関係するのが・・・・
『体温』
なんです
ですが、ここで「体温」と言ってるのは
体表面の温度ではなくて
「深部体温」と呼ばれる「内臓」の温度のことを指します
この深部体温の落差が睡眠と深く関係してくるんです
人は眠るときこの「深部体温」が下がります。
普通なら1℃~2℃下がると言われているのですが
冷たいものが多かったり、冷房にかかってたり
シャワーで済ませたり
そういう生活をしていると
もともとの「深部体温」も低くなってきます。
そうなると
深部体温が下げられないということになって
眠りが浅くなってしまいます
眠ったとしても中途覚醒したり
夢も多く見たりして
逆に昼にめちゃくちゃ眠たいといったことが
起こりだします
思い当たりませんか
そんな方は内臓の温度を低下させる
「胃腸冷え」が考えられます
冷たいもの多くないですか?
シャワーで済ましてませんか?
しっかり温めて
質の良い睡眠をゲットしましょうね
体重も良く落ちますよ
応援しています~