睡眠とダイエットの密接な関係

春ですね～

通勤途中の桜もほころび始めました。

「春眠暁を覚えず」とも言いますが
みなさん睡眠はしっかりとれていますか？

睡眠をしっかりとることは

痩せるためにはとても効果的です

逆に言えば
睡眠不足は痩せるためにはブレーキになることも・・・

その理由は
ホルモンの働きにあるんです

そのホルモンとは。。。
成長ホルモン

成長ホルモンはその名の通り
成長期、特に思春期の後半に大量に分泌されて
子どもの身長を伸ばします。

タンパク質を筋肉に変えたり
脂肪をエネルギー源として燃やしたりして
子どもの体力を陰で支えています。

・・・ですが
大人になるとこの成長ホルモンの分泌は減る一方

ところが！！です。

大人でも成長ホルモンがバンバン出る時間があるんです

それが「睡眠中」です

と言われて
ただ睡眠したらいいかというと
タイミングがあるんですね

理想の眠りと僕は言ってるんですが
その時間は
夜の１０時から夜中の２時までの４時間。

この間を熟睡すること

この４時間こそが
眠りの「ゴールデンタイム」で
大量に成長ホルモンが分泌されるんです

だから
夜更かしして２時に就寝。
そして９時に起きて７時間睡眠とったとしても
成長ホルモンの効果は期待薄。。。

せっかく寝るんですし（？）
どうせなら早めに就寝する意識を持ちませんか？

うまく
カラダの作用を理解してると
ダイエットにもいいことばかり

今日は早めに寝ましょうね

応援しています～