2013.08.29
├ダイエット病気・体調・生理学編
睡眠と体温
こんにちは
ドラッグストア中央店長増田です
台風が近づいてきてますね・・・
週末予定があるのですが
雨対策しっかりして臨みます
今日は
睡眠と体温の関係について書いていきます
睡眠の善し悪しで
体重の落ちって結構関係してくるんです。
睡眠の善し悪し
つまり
深く眠るのか浅く眠るのか・・・・
これって
意外にも体温が関係してきます。
ここで「体温」と言ってるのは
体表面の温度ではなくて
「深部体温」と呼ばれる
「内臓」の温度のことを指します
深部体温の落差が睡眠と深く関係してくるんです
人は眠るときこの「深部体温」が下がります。
普通なら1℃~2℃下がると言われているのですが
冷たいものが多かったり
冷房にかかってたり
シャワーで済ませたり
そういう生活をしていると
もともとの「深部体温」も低くなってきます。
そうなると
深部体温が下げられないということになって
眠りが浅くなってしまいます
眠ったとしても中途覚醒したりして
逆に昼にめちゃくちゃ眠たいといったことが
起こりだします
思い当たりませんか
そんな方は「胃腸冷え」が考えられます
しっかり温めて
質の良い睡眠をゲットしましょうね
体重も良く落ちますよ
応援しています~