睡眠不足と食欲の関係

「睡眠不足と食欲の関係」

あまり関係ないように
思われるかもしれませんが
これが多いに関係してくるんです

それには
ホルモンとの関係が
あるんですね

食欲は私達の脳内の
食欲中枢と、そこに働き
かけるホルモンによって
コントロールされてます。

その一つ
「レプチン」

脂肪細胞から生成されて
食欲を抑制する効果がある
ホルモン。

食欲を増進するホルモン
「グレリン」
胃で生成。

睡眠不足になるとレプチンの
量が減少して、
グレリンの量が増加・・・。

こうなってしまうと・・・

意識ではわかっていても
体の欲求はなかなかとめられません(^^;;

なので・・・
対処法は
「早く寝る！！」（笑）
コレにつきます。

ですが
どうしても夜更かししないといけない時
食欲がわいたら
糖質が少ないものを選んで食べてください。

温かいスープなんかも
食欲を緩めてくれます。。。

参考にしてくださいね

応援しています