睡眠不足と食欲の関係

昨日は
出張（勉強会）で
深夜まで勉強してきました

毎度のことなのですが
睡眠時間は2時間ぐらい・・・

この時間になると・・・ちと・・・眠いです

今日は睡眠不足と食欲について
書いてみようと思います

「睡眠不足と食欲」

あまり関係ないように
思われるかもしれませんが
これが多いに関係してくるんです

それには
ホルモンとの関係が
あるんですね

食欲は私達の脳内の
食欲中枢と、そこに働き
かけるホルモンによって
コントロールされてます。

その一つ
「レプチン」

脂肪細胞から生成されて
食欲を抑制する効果がある
ホルモン。

食欲を増進するホルモン
「グレリン」胃で生成。

睡眠不足になるとレプチンの
量が減少して、
グレリンの量が増加・・・。

そうなると
意識ではわかっていても
体の欲求はなかなかとめられません(^^;;

・・・ということで
僕は深夜に王将で食事しちゃいました(笑)

この通りやなと・・・・

カラダをもって体験しました～

みなさん
くれぐれも睡眠不足にはご注意を～