2021.12.07

◆スタッフブログ

睡眠不足は太る!

こんにちは なかなか早寝ができないかんじんかな~めです。

みなさん、

「睡眠は大切」というのは重々承知だと思います。

心身共健康に、美肌に、

そしてそしてダイエットにも!!

海外の研究データで、

肥満度が最も低いのは、

7~8時間眠る人。

それより短くても長くても、肥満度は高くなるそうです。

どのくらいかと言うと・・・

5時間睡眠の人・・・肥満率が50%UP

4時間以下の人・・・肥満率73%UP

日本の健康診断データを分析した研究でも同じような結果が出ています。

よく眠れた朝は、快便です。

睡眠不足だと、便通も悪くなります。

朝から代謝が悪いって実感します(*_*;

ではなんでなんでしょうか???

毎日お腹が減っては食事をして満腹感を感じています。

・食欲を増進するホルモン・・・『グレリン』(胃で作られる)

・食欲を抑えてくれるホルモン・・・『レプチン』(脂肪細胞で分泌)

肥満になりやすいのは、「グレリン」と「レプチン」の

バランスが崩れてしまうからなんです。

睡眠時間が短いと、満腹ホルモンの「レプチン」が減り、

空腹ホルモンの「グレリン」が増えてしまいます。

<睡眠時間8時間の人> VS <5時間の人>

で比較すると、5時間の人は8時間の人より、

レプチンが16%少なく、グレリンが15%も増えます。

睡眠時間が短い人は

食欲が増える⇒太りやすいカラダ

になってしまっているようです。

さらにやっかいなのは、

空腹ホルモンの「グレリン」

が多いと、高脂肪食や高カロリー食を好んでしまうんです!

睡眠不足の時、

ケーキやこってりしたラーメンが食べたくなったりしませんか?

甘いものちょこっと食べるつもりが、止まらなくなったりしませんか?

あるあるーーー(笑)・・・

睡眠不足は、ダエイットの天敵、メタボの天敵です。

しかも心身の健康も損ないかねません。

世界的に見ても日本人は睡眠不足です。

毎日は無理でも、休みの日などは早寝を心がけて

「質の良い睡眠」をして、カラダをリセットしましょう(^O^)/

最後まで読んでくださってありがとうございます。

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