2020.12.10
├ダイエット生活習慣編
睡眠力を上げましょう
睡眠は『質』を上げるようにしましょう
こんばんは😁
ドラッグストア中央 増田です。
今日は「睡眠の質」についてです。
人は基本的に夜になると
眠くなりますが
実はその時に変化しているものがあるんです
それは
「体温」
です😁
これは脳からの指令が出ているためで
体温が高いところから低いところに
急激に落ちると人間は眠くなるようになっています
つまり
体温の落差が大きいと人間は眠くなるんです
そして睡眠の「質」も上がります。
では、どうやって短時間で
体温を急激に下げるのかというと
血液を使って下げるんです
布団に入って寝ようとしていると
手足が暖かくなる経験はありませんか
これは
「血液」を介して熱を発散して
体温を下げようとしているんですね
これがスムースにいくと
「質の良い睡眠」が得ることもできます
具体的には
睡眠1時間ぐらい前に体温を上げる入浴を
すませるのがポイント
それによって
一時的に上がった体温は
寝る頃に下がってきて
そのまま質の良い眠りになるんです
睡眠は活動をするためにも必要。
質のいい睡眠は消費エネルギーも上げる近道になってきます
今日からぐっすり、すっきり寝てくださいね
応援してますよ~