2013.01.29
├ダイエット生活習慣編
短い入浴でも代謝アップの方法
寒い日が続きますね~♪
こんな時は
しっかり温まって
ゆっくり休んでもらいたいです(^-^)
そこでオススメがお風呂
ゆっくり半身浴というのがいいのですが
「そんなに長く入れません~!!」
「ぬるま湯やし入った気せぇ~へん!!」
「その間お風呂で何したらええのんよ!!」
という声もチラホラ(笑)
そうですよね(^-^)
おっしゃることは一理あります♪
ということで
今日は短時間の入浴でも
しっかり温まって湯冷めもしない
【温冷浴】をご紹介しますね♪
ぜひやって見てください♪
<温冷浴の仕方>
1)まずは42度ぐらいの熱めのお湯に3分ほどつかってください(^-^)
腰湯、半身浴でも結構です。もちろん全身浴もOKです(^-^)
2)つかり終えたら、浴槽を出て、冷水を手や足に10秒間ずつかけて、
これを繰り返し3~4回行ってください^_^
3)それが終わったら、1分お風呂に入ります(^.^)
4)上記1~3を、5~11回程繰り返します。
最後は水で終わってくださいね♪
<温冷浴を続けることで期待できる効果>
•血流が良くなることで、美肌、冷え性改善、疲労回復、睡眠の改善などに効果
•免疫力が高まり、風邪や各種疾病の改善が期待できる
•自律神経のバランス回復に効果があり、アトピー、ぜんそく、高血圧などを改善
などがあげられます(^.^)
注意点:体調が良い時に行いましょうね。
ただし、血圧が高い人、内臓の持病がある人、
心臓や肝臓に持病がある人、熱がある人、
薬を飲んでいる人などは温冷浴はしないことです<m(__)m>
お試しあれぇ~♪