2013.12.17
├ダイエット運動編
短い時間で代謝アップ【温冷浴】
寒い日が続きますね～
こんな時は
しっかり温まって
ゆっくり休んでもらいたいです
そこでオススメがお風呂
ゆっくり半身浴というのがいいのですが
「そんなに長く入れません～
」
」「ぬるま湯やし入った気せぇ～へん」
」「その間お風呂で何したらええのんよ」
」という声もチラホラ（笑）
そうですよね
おっしゃること良く分かります
ということで
今日は短時間の入浴でも
しっかり温まって湯冷めもしない
【温冷浴】をご紹介しますね
ぜひやって見てください
＜温冷浴の仕方＞
1）まずは42度ぐらいの熱めのお湯に3分ほどつかってください(^-^)
腰湯、半身浴でも結構です。もちろん全身浴もOKです(^-^)
2）つかり終えたら、浴槽を出て、冷水を手や足に10秒間ずつかけて、
これを繰り返し3～4回行ってください^_^
3）それが終わったら、1分お風呂に入ります(^.^)
4）上記1～3を、5～11回程繰り返します。
最後は水で終わってくださいね♪
＜温冷浴を続けることで期待できる効果＞
•血流が良くなることで、美肌、冷え性改善、疲労回復、睡眠の改善などに効果
•免疫力が高まり、風邪や各種疾病の改善が期待できる
•自律神経のバランス回復に効果があり、アトピー、ぜんそく、高血圧などを改善
などがあげられます(^.^)
注意点：体調が良い時に行いましょうね。
ただし、血圧が高い人、内臓の持病がある人、
心臓や肝臓に持病がある人、熱がある人、
薬を飲んでいる人などは温冷浴はしないことです<m(__)m>
脂肪は冷えると・・・・「固まります」
脂肪は温まると・・・「溶けやすくなります」
ポカポカボディで
脂肪をどんどん溶かしちゃいましょうね
応援しています
