2013.06.16

◆ダイエット

肉はダイエットの強い味方!

こんにちは~
ドラッグストア中央店長増田です

ダイエットというと
カロリーを抑えることに目がいきがちで
お肉などはダイエットには不向きと
思われるかもしれませんが
ところがどっこい(笑)

ダイエットの強い味方なんです

お肉でも
ダイエット中にすすめの摂り方がありますので
今日はそれをご紹介しますね

肉の中でも、ダイエットの強い味方となるのが、
牛肉や羊肉、豚肉などの赤身の肉

赤身の肉には
良質のたんぱく質が豊富で
さらに、L-カルニチンという体脂肪の燃焼を促す成分が
多く含まれています

ですから少なくとも
1回に手のひらの大きさ分程度の赤身肉を
週3回はとるとよいです~

<お肉の長所>
【1】赤身肉は燃焼を促すL-カルニチンが豊富
肉でも、特に赤身の肉には、
L-カルニチンという脂肪燃焼を促す成分が多く含まれています。
この成分は、肉以外のものにはほとんど含まれていません。
赤身肉はやせ体質に導いてくれるのです

【2】たんぱく質は、筋肉の材料になる
肉には良質のたんぱく質が豊富に含まれています。
たんぱく質は筋肉の材料となる成分。
筋肉がしっかりあると基礎代謝が高まります。
筋肉づくりをサポートする肉は、やせるのに不可欠

【3】消化するのに多くのエネルギーを消費
肉は消化・吸収に時間がかかり、
食べると体内で多くのエネルギーが消費されます。
つまり肉は野菜よりカロリー高めですが、
それがそのまま体脂肪になるのでなく
消費エネルギーを高めてくれます

うまく「お肉」も活用して
ダイエットをすすめていきましょうね

応援しています

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