2014.04.19
├ダイエット運動編
脂肪が落ちる運動のタイミング
ダイエットでの目的は脂肪を減らすこと
ということは
どうすれば脂肪が使われやすいかを
知っておくことがまず第一歩ですよね
まず
カラダが脂肪を使う時の絶対欠かせない条件
それが「空腹」です
だから、食事をした後に運動をしていても
食べたものに対しての消費はしているのですが
脂肪燃焼には至ってないということを
覚えておいてください
脂肪はカラダの中では予備タンク。。。
つまり、余分なエネルギーを貯めている場所になります。
空腹はその予備タンクを使うタイミングなんですね
だから、食事をした後に運動をしていても
食べたものに対しての消費はしているのですが
脂肪燃焼には至ってないということを
覚えておいてください
脂肪燃焼のためには食後２時間後以降を意識してくださいね♪
なので脂肪を燃やすにも
タイミングがあるんですね
食事をすると
血糖値が上がります
生理学上で言うと
この血糖値はだいたい2時間で
下がってきます
これが「空腹時」です
もし運動をされるなら
ここがグッドタイミング！！
筋肉をつけて
代謝を上げる運動なら
寝る前がオススメ
睡眠中に分泌される
成長ホルモンが筋肉を
作ってくれますよ～♪
応援しています！！
