腸内環境を良くするには？

昨日のブログと関連するのですが・・・。

便秘になる人が
摂ろうとするものが
「食物繊維」

そして

「乳酸菌」です。

食物繊維については昨日書きましたが
今日はその乳酸菌について。。。

腸内環境を良くするためには「善玉菌」を
増やす必要がありますよね

善玉菌というとどうしても
「ヨーグルト」といったイメージが
最近は強いようです。

ですが
乳製品であるヨーグルトは動物性でもあるので
昨日も書きましたが
動物性タンパクの取り過ぎは腸内環境を悪くするという面も
あるということを理解しておくといいと思います

なので
ヨーグルトでは効果が感じられないという人は
無理に食べる必要もないと思います。

じゃぁどこから摂取するの？？
という声が聞こえてきそうですが

納豆や味噌、漬物やぬか漬け、キムチなど
植物性の乳酸菌が豊富に入ったものも多くあるので
こういったものを積極的に摂られる方がいいですよ

いちどお試しあれ～

応援しています