腸内環境

腸内環境の善し悪しは
腸内細菌のバランスで決められます♪

よく聞く「善玉菌」「悪玉菌」のほかに
腸の状態によって善玉・悪玉の
どちらにも変わる
「日和菌（ひよりみきん）」というのが
あるんです＾＾

肉食で
動物性たんぱく質や
動物性脂肪が多くなってきたり
ストレスの多い生活や
睡眠不足などが
絡んでくると
この日和菌は悪玉菌へと
変化していくんです＾＾；

便秘、下痢、ニキビ、肌あれなどは
その信号ですね＾＾

ぬか漬けなどの
乳酸菌の多い食品や
オリゴ糖や
食物繊維の多い食品を摂ることや
リラックスしたりすることで
腸内は酸性になって
酸性の嫌いな悪玉菌が
住みにくくなります♪

ダイエットでは
腸内環境の善し悪しは
とっても大事です＾＾

腸にいい食事で
健康的にやせていきましょうね♪

応援しています♪