腹八分目の感覚って？？

よく言われる
「腹八分目」

みなさんはこの「腹八分目」の感覚が
どういうものなのか
おわかりでしょうか

満腹というのは
お腹が感知するのではなく
「脳」が胃に入ってきた食事の量を
感知するんです

・・・でこの「満腹信号」をキャッチするのに
必要な時間があります。

それは
「最低20分以上」

ということは
20分以内であれば
食べ過ぎていても
「まだまだ食べ足りない～！！」と
脳は理解してるんですね

だから
オーソドックスですが
「良く噛んで食べる」
「20分以上ゆっくりかけて食事をする」
ということは
食べ過ぎを防ぐいい方法なんです～

そして
その時が「腹八分目」ということになります

良く噛んでいると
徐々にお腹いっぱいになってくる
感覚に気づき始めますよ

まずは今日の食事から
時間をかけてゆっくり噛んで食べてみてくださいね

応援しています