自律神経のリズム

交感神経と副交感神経を
合わせて「自律神経」というのですが

この自律神経は
一日の中でリズムを持って動いています

そして
交感神経、副交感神経
共に役割があるんです

興奮モードの交感神経は
朝から立ち上がり始めて
昼をピークに夕方に向けて
下がっていきます

一方
リラックスモードの
副交感神経は
昼から立ち上がり始めて
夜中をピークに朝方に向けて
下がっていきます

ダイエットでいうなら
この働きにカラダも併せていくと
やせ体質になりやすいです

なので
この自律神経のバランスの
アップダウンに行動を合わせれば
相乗効果で
あなたのパフォーマンスも
向上しますよ～

そして
特に食事は自律神経に作用する大きな
アクションになります

食べているときは交感神経が優位に

そして
食後は消化のために
副交感神経があがります

そういうことから
考えても
必然的に夜は副交感神経優位になりますから
食べ過ぎたりして交感神経を上げ過ぎない方が
いいんですね

そういう意味で
夜の少食は理にかなってます

ぜひ取り入れてくださいね～

応援しています