血糖指数（ＧＩ値）をうまく使おう♪

腹持ちのいい食べ物を
選ぶときに参考になるのが
「血糖指数（ＧＩ値）」と言われるものです♪

食べた後
血糖値が急に上がると
太りやすくなりますが
1食分の
糖質の量を食品別に数値化したものが
「血糖指数」です。

ＧＩ値が低いものを選べば
血糖値が緩やかに上昇し、
そして緩やかに下降するため
脂肪になりにくく、
また満足感が持続するのです～♪

腹持ちのいい食べ物は
海藻、きのこ、こんにゃくなど。。。

うまく
活用して
ダイエットに役立てましょうね♪