2013.10.25

├ダイエット食事編

調味料選びは慎重に^^

こんにちは

ドラッグストア中央店長増田です

今日は「調味料」について・・・

野菜には
ビタミン、ミネラル、食物繊維といった
不足しがちな栄養素が
たくさん含まれていますよね
 
ただ野菜のビタミンは
加熱すると壊れやすい・・・というのが難点
 
ということで
できれば
生で食べたいもの・・・
 
野菜は脂肪分も含まず
低カロリーですが
『生』だと
水っぽくて味が薄いということも・・・。
 
そこでドレッシングの登場となるのですが
 
問題なのは
ドレッシングには
『油』がたっぷり含まれています
 

大さじ1杯のカロリーは・マヨネーズ80キロカロリー(脂肪8.7g)
サウザンアイランド58キロカロリー(脂肪5.8g)

フレンチドレッシング57キロカロリー(脂肪5.9g)

 
高カロリー&高脂肪
 
外食では
できればドレッシングは
別添えがいいですね~
 
また
ノンオイルのものや
レモン汁
ポン酢など
 
低カロリーのものを使って
 
余分なカロリーは
できるだけカットしていきましょうね
 

同じ食べてても違いますよ~

応援しています

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