運動がないとやせないの？

「運動しないと
やせないですよね？」

よく聞かれます。

一概に運動しないと
やせない！ということは
ありません。

実際、私は
運動なしで約8キロ
痩せましたし(*^^)v

ダイエットの大前提は
摂取カロリー＜消費カロリーですから
消費を上げる「運動」は
あったらあったで越したことはないのです

・・・んが
例えば
30分のウォーキングで
消費するのは
たったの、100kcal…
脂肪の量でいうとわずか・・・11gといったところです

ちなみに
100kcalと言えば…

ご飯半分・牛乳0.8杯
焼き鮭　2/3
ヨーグルト１個
ごませんべい1.5枚
アメ７粒・グミ９個
チョコレート４粒
ナシ1/2個・巨峰1/2
桃１個・柿１個
バター・マヨネーズ
大さじ１杯づつ
ビール255ｃｃ
お酒０．５合

ジムで一生懸命
運動したから、
ご褒美にアイスでも…

なんてことしたら、
逆にプラスになってしまいます