2014.06.09
├ダイエット運動編
運動すればやせる??
【運動で痩せる?】
メタボって言葉がはやりだしてから自分にあった
運動してるひとって増えたような気がします。
いいことですよね~☆
運動はとっても大事です♪
でも、運動だけでやせることってことになると
結構むずかしいんです。
例えば50kgの人がジョギング1時間をすると…
・マックシェイク(S)
・ショートケーキ
・モンブラン
・フィッシュバーガー
・あんぱん
・クリームパン
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
このどれかの食べ物のカロリー分の消費ができるそうです☆
思ったより少ないでしょ?
ちなみに脂肪1kgのカロリーは
上の食べ物のだいたい25~28個分ほど
じゃあ、どうやったら脂肪つかえるの~?
実は私たちが日常生活のために使うエネルギー(基礎代謝など)は
運動で使うエネルギーよりもはるかに多いです。
アスリートのような運動が仕事にしたり、激しい運動系の
クラブ活動をしている人以外は、運動量よりも
基礎代謝量の方がはるかに高いです。
じゃあ、運動しなくてもいいの?
無理にすることはないですよ~☆
でも、運動は筋肉を増やして基礎代謝量を上げてくれるので、
「痩せやすい体」をつくるのにとっても重要。
つまり、運動も大切♪
でも、つけないようにする方がもっと大切☆
そしてずっと楽なんですよね~
だって、つけないように気をつけてトリプルを飲むだけで
後はかってに体が脂肪つかってくれるんですから!
簡単でしょ?
両方できたら最高ですね(≧▽≦)b