2014.05.05
├ダイエット運動編
運動だけで痩せる?
気候も良くなってきました
動きやすくなってきて
ダイエットするなら運動もしないと。。。
と考える方もいらっしゃると思います
もちろん運動があるに越したことはないです
でも、運動だけでやせることってことになると
結構むずかしいんですよ
例えば50kgの人がジョギング1時間をすると…
・マックシェイク(S)
・ショートケーキ
・モンブラン
・フィッシュバーガー
・あんぱん
・クリームパン
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
このどれかの食べ物のカロリー分の消費ができるそうです☆
思ったより少ないと思いませんか
ちなみに脂肪1kgのカロリーは
上の食べ物のだいたい25~28個分ほど
(すごいですよね~!!)
じゃあ、どうやったら脂肪つかえるの~?
実は私たちが日常生活のために使うエネルギー(基礎代謝など)は
運動で使うエネルギーよりもはるかに多いです。<
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アスリートのような運動を仕事にしたり、
激しい運動系のクラブ活動をしている人以外は、
運動量よりも基礎代謝量の方がはるかに高いです。
じゃあ、運動しなくてもいいの?
無理にすることはないですよ~☆
でも、運動は筋肉を増やして基礎代謝量を上げてくれるので、
「痩せやすい体」をつくるのにとっても重要。
つまり、運動も大切♪
でも、つけないようにする方がもっと大切☆
そしてずっと楽なんですよね~
両方できたら最高ですね(≧▽≦)b
「過ぎる」は良くないですね