2014.05.05

├ダイエット運動編

運動だけで痩せる?

気候も良くなってきました

動きやすくなってきて
ダイエットするなら
運動もしないと。。。

と考える方もいらっしゃると思います

もちろん運動があるに越したことはないです

でも、運動だけでやせることってことになると
結構むずかしいんですよ

例えば50kgの人がジョギング1時間をすると…


・マックシェイク(S)
・ショートケーキ
・モンブラン
・フィッシュバーガー
・あんぱん
・クリームパン

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
このどれかの食べ物のカロリー分の消費ができるそうです☆


思ったより少ないと思いませんか
ちなみに脂肪1kgのカロリーは
上の食べ物のだいたい25~28個分ほど
(すごいですよね~!!)

じゃあ、どうやったら脂肪つかえるの~?

実は私たちが日常生活のために使うエネルギー(基礎代謝など)は
運動で使うエネルギーよりもはるかに多いです。< /span>

アスリートのような運動を仕事にしたり、
激しい運動系の
クラブ活動をしている人以外は、
運動量よりも
基礎代謝量の方がはるかに高いです。

じゃあ、運動しなくてもいいの?

無理にすることはないですよ~☆
でも、運動は筋肉を増やして基礎代謝量を上げてくれるので、
「痩せやすい体」をつくるのにとっても重要。

つまり、運動も大切♪
でも、つけないようにする方がもっと大切☆
そしてずっと楽なんですよね~

両方できたら最高ですね(≧▽≦)b

「過ぎる」は良くないですね

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