運動でやせる？

ダイエットするなら
運動もしないと。。。

よく聞かれるフレーズですね

でも、運動だけでやせることってことになると
結構むずかしいんですよ

例えば50kgの人がジョギング１時間をすると…

・マックシェイク(S)
・ショートケーキ
・モンブラン
・フィッシュバーガー
・あんぱん
・クリームパン

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このどれかの食べ物のカロリー分の消費ができるそうです☆

思ったより少ないと思いませんか？
ちなみに脂肪1kgのカロリーは
上の食べ物のだいたい25～28個分ほど
（すごいですよね～！！）

じゃあ、どうやったら脂肪つかえるの～

実は私たちが日常生活のために使うエネルギー(基礎代謝など)は
運動で使うエネルギーよりもはるかに多いです。

アスリートのような運動が仕事にしたり、激しい運動系の
クラブ活動をしている人以外は、運動量よりも
基礎代謝量の方がはるかに高いです。

じゃあ、運動しなくてもいいの

無理にすることはないですよ～☆
でも、運動は筋肉を増やして基礎代謝量を上げてくれるので、
｢痩せやすい体｣をつくるのにとっても重要。

つまり、運動も大切

でも、脂肪をつけないようにする方がもっと大切

まずは
あなたの一日の習慣から
振り返ってみてはどうでしょうか