運動で痩せる？

メタボって言葉がはやりだしてから自分にあった
運動してるひとって増えたような気がします。

いいことですよね～☆

運動はとっても大事です♪
でも、運動だけでやせることってことになると
結構むずかしいんです。

例えば50kgの人がジョギング１時間をすると…

・マックシェイク(S)
・ショートケーキ
・モンブラン
・フィッシュバーガー
・あんぱん
・クリームパン

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このどれかの食べ物のカロリー分の消費ができるそうです☆

思ったより少ないでしょ？
ちなみに脂肪1kgのカロリーは
上の食べ物のだいたい25~28個分ほど

じゃあ、どうやったら脂肪つかえるの～？

実は私たちが日常生活のために使うエネルギー(基礎代謝など)は
運動で使うエネルギーよりもはるかに多いです。

アスリートのような運動が仕事にしたり、激しい運動系の
クラブ活動をしている人以外は、運動量よりも
基礎代謝量の方がはるかに高いです。

じゃあ、運動しなくてもいいの？

無理にすることはないですよ～☆
でも、運動は筋肉を増やして基礎代謝量を上げてくれるので、
｢痩せやすい体｣をつくるのにとっても重要。

つまり、運動も大切♪
でも、つけないようにする方がもっと大切☆
そしてずっと楽なんですよね～