運動は●●時に・・・

有酸素運動で
最初にエネルギーとして使われるのは
血中のブドウ糖。。。

脂肪が消費されるのは
ブドウ糖が消費された
20分後から。。。

だから
運動は20分以上続けないと
効果がないといわれるのです。

ただし、
食べた直後に運動した場合は
血中に次々と
ブドウ糖が補給されてくるために
20分経っても
脂肪の燃焼が始まりません＾＾；

つまり
運動しても痩せないのです！！

運動は
食後2時間経ってから
おこないましょう♪

空腹時は
と～っても大切な
痩せる時間。。。。

お腹が満腹になってないことを
「空腹」と勘違いしていませんか？？

まずは
「空腹時」をしっかり作りましょうね＾＾