適切な食事量って。。。

太るのは
食べたもののエネルギーを
消費しきれないと
脂肪として蓄えられてしまうから。。。

つまり
次の食事までに
食べた分を消費できれば太らないのです＾＾

私たちの体が1時間に消費できるエネルギーは
その人の動きにもよりますが
約100キロカロリーと言われています。

朝食は昼食までの時間
昼食は夕食までの時間
夕食は寝るまでの時間

これで
消費できるカロリーを
考えてみてもいいですね♪

それを知らしてくれる信号は・・・
「空腹感」です＾＾

満腹でないこと=空腹と
思ってないですか~？