量は変えないで、カロリーは減らす

ダイエットする時
食事を減らす方が大多数ですね

もちろん
それも大切なのですが
そうすると
一種の「不足感」から
過食に走る場合も無きにしも非ず・・・

例えば・・・
ハンバーガー300gを食べるなら
おにぎりで言えば3つぐらい食べられます

こういったように
量は変えないでカロリーを抑えることを
意識してもらうと
結構余分なカロリーを減らすことができますよ

調理法もしかりです

揚げる＞炒める＞煮る＞焼く＞蒸す

同じ食材でも『調理法』で
カロリー差は変わってきます。

揚げ餃子なら・・・

水餃子の方がカロリーは大幅ダウン

てな感じです。

空腹感とうまく付き合うためにも
少し意識してもらえたらうれしいです

応援しています～