2012.09.03

◆ダイエット

間食のとらえ方

カロリーになるのは
糖質・脂質・タンパク質の
3大栄養素と言われるもの^^

このうち
カロリーの85%ほどは
糖質と脂質から摂っているんです^^

お菓子などの
間食が罪深いのは
すでに十分摂っている
糖質と脂質が主体だから・・・・。

そこで
発想転換・・・。

間食を悪者扱いせず
不足しがちな栄養素を補給する
チャンスと見てみてどうですか?

もちろん過食はNGですが

ナッツ類などは
ビタミンE・カルシウム・マグネシウム
クルミはオメガ3脂肪酸などの
成分を含みます^^

チーズは
たんぱく質、カルシウム、ビタミンDなどの
供給源。。。

発想を転換して
間食で
栄養素を補給しましょうね♪

応援しています^^

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