2012.09.03
◆ダイエット
間食のとらえ方
カロリーになるのは
糖質・脂質・タンパク質の
3大栄養素と言われるもの^^
このうち
カロリーの85%ほどは
糖質と脂質から摂っているんです^^
お菓子などの
間食が罪深いのは
すでに十分摂っている
糖質と脂質が主体だから・・・・。
そこで
発想転換・・・。
間食を悪者扱いせず
不足しがちな栄養素を補給する
チャンスと見てみてどうですか?
もちろん過食はNGですが
ナッツ類などは
ビタミンE・カルシウム・マグネシウム
クルミはオメガ3脂肪酸などの
成分を含みます^^
チーズは
たんぱく質、カルシウム、ビタミンDなどの
供給源。。。
発想を転換して
間食で
栄養素を補給しましょうね♪
応援しています^^