2011.05.30
◆ダイエット
食べにくいモノがいい♪
【食べにくいモノがいい】
ランチでは魚の塩焼きなど、
食べにくい定食を選びましょう♪
骨があるから
食べるのに時間がかかり、
少量で満腹感が得られます♪
というのも、
『お腹がイッパイ』と
脳が認識して
ココロが満たされるまでには
モノを口に入れてから
約15分~20分の
タイムラグがあるんです♪
だから
その間は
たくさん食べても
満足感が得られない^^;
食べにくい食材であれば
20分の間には
大量に食べることはできないですよね^^
必然的に
少ない量で
満足できちゃいますよ♪
今日のランチは
何にしますか~??