2017.08.24
├ダイエット病気・体調・生理学編
食べる時間で消費カロリーも違うんです
カラダのリズムを
知リましょう!!
カラダにはリズムがあるということご存知でしたか?
このリズムのことを・・・
「サーカディアンリズム」
って言うんです
なんか小難しい名称ですが
分かりやすく言えば「体内時計」みたいなものと
思ってください
カラダは
一日の内いろんな臓器が働いているのですが
それが時間によってコントロールされているんです
図を見てください~
夜にかけて各臓器の動きの代謝の低下が
分かりますよね~
夜の食事は脂肪になりやすいということは
この図からも分かりますよね
ちなみに・・・・
朝ご飯抜きは80kcal―100kcalの消費カロリーが節約され、
(食事誘発性熱発生量がない)
深夜の食事は40kcal―50kcalの脂肪が蓄積されるといわれています。
つまり同じ食事でも
120-150kcalのプラスになり一食少ないはずが、
かえって太るという結果に。
なので朝昼しっかり、
夕食は夜9時くらいまでに済ませることが
健康食生活の基本となるのです
・・・が
そう言っている僕も
店に21時までいて
夕食・・・じゃない夜食は23時になることも・・・。
はたまた
出張などでは
お酒も飲んだり
不規則極まりないときもあります(反省)
なので・・・
こういった体の仕組みを知って
次の日に調整したり
できるなら夜に食べるものを普段の8割ぐらいにしたり
漢方やサプリメントで対応したり
「できそうなこと」を意識しています
なので
リバウンドもしていませんよ
カラダのリズムも知って
自分の生活の中に
組入れていきましょうね
応援しています