食べ過ぎのダメージは3日で調整！

ダイエット中でも、家族や友人と
外食したり、旅行先で食べたりと
ごちそうを食べる機会は、少なくない
ですよね～☆

でも、だいじょうぶ！

食べすぎちゃったら、その後の3日間の
９回の食事で調整しちゃえばいいんです♪
１回の食事じゃなくて、９回の食事なら
少量ずつへらすだけでオッケー☆

ついでに、その３日間はエスカレーターを
使うより、階段つかってみるとか、ちょっと
遠回りしてみるとかするとさらに効果的！

食べる予定があるなら、食べる前でも
いいんですが、食べる前にお腹減らしちゃうと
思わず沢山食べちゃうので、ダメージ調整は
食べる前より、食べた後のほうがおすすめです♪