食事の「落とし穴」

カウンセリングを進めていると
痩せるスピードが早い人
また痩せるスピードのゆっくりな人
さまざまな状態を見ることがあるのですが
スピードがゆっくりな方の場合
よく見られる傾向が・・・・

「タンパク質不足」

です

3大栄養素と言われる
「糖質」
「脂質」
「タンパク質」
です

このなかで
食事をした時に
消化にかかるエネルギーを見ると
一番消費エネルギーを使うのが
「タンパク質」なんですね

タンパク質を食べるとそれが「アミノ酸」という成分に
変換されますが、それがまたカラダの中で再合成されて
タンパク質になります。

こういった循環」が
糖質や脂肪にもあるのですが
はるかにタンパク質の方がエネルギーを消費することが
わかっています。

先に書いた
「痩せるスピードがゆっくりな方」の場合

朝はパンとコ－ヒーだけ
昼は単品の食事が多い（ラーメンやどんぶり、簡単に食べれるものなど）
夜はご飯に煮物など。。。

あまり「タンパク質」を摂ることが
少ない傾向にあるようです。。。

カロリーばかりに目が行くと
どうしても「タンパク質不足傾向」になるようです^^

食べ方もちょっと振り返って
バランスよく食べてしっかり痩せましょうね

応援しています～