食事を減らしてもやせない人の傾向は？

カウンセリングをしてて
食事を減らしているのに
「やせない」という方には
3つの傾向があります

１つめは、そもそも基礎代謝が低い人。
ダイエットの基本は、消費カロリーより摂取カロリーを減らすことですが、
基礎代謝が低いと消費カロリーも少ないため、
少し食事を減らしたくらいでは、なかなか効果が表れません。

２つめは、食事を減らしただけでなく、
歩く、階段を上る、下るなどの、日常の活動量まで減らしてしまった人。

摂取カロリーだけでなく消費カロリーも減らしたことで、
結局プラスマイナスゼロとなり、やせません。

そしてもっとも多いのが、
３つめの栄養が偏っているタイプ。

極端に食事を減らし過ぎてしまったり、
お菓子を食事代わりにしてしまったりなど、
カロリーばかりにとらわれていると、
エネルギー消費のために必要な栄養素が不足し、
やせにくい体になってしまうのです

＜このタイプの特徴＞
・甘いものが好き
・子どものころから太っていた
・運動はニガテ
・コーラなどの炭酸をよく飲む
・平熱が35℃台だ

基礎代謝が低いため、消費カロリーが少ないタイプ。
もともと体があまりエネルギー摂取を必要としていないため、
食事のみのダイエットでは効果が表れにくい。

＜このタイプの特徴＞
・１度に食べる量は少ないほうだ
・ごはん・パン・めん類などはよく食べる
・運動はしていない
・食後２～３時間ですぐおなかがすく
・家の中ではいつもいる場所が決まっている

食事を減らしたぶん、活動量も減らしてしまったタイプ。
摂取カロリーが減ったことで、エネルギー不足となり、
無意識のうちに活動量が減ってしまっている可能性大ですね

＜このタイプの特徴＞
・ごはん・パン・めん類などの主食をおかわりしがち
・ジュースをよく飲む
・肉や野菜はあまり食べない
・甘いものが好き
・油ものを控えている

摂取カロリーは少なくても、肉や油を極端に抜く、
お菓子が食事代わりなど、栄養バランスが偏っているタイプ。
エネルギーを消費するために必要な栄養素がとれていません。

どうですか
思い当たる点がありましたか

食べ過ぎて太るというのもあるのですが
こういったパターンもあるんです。

それは自分だけでは
良く分からないところもあります

あなたの「やせない」原因は何なのか・・・

カウンセリングを通じて
クリアにしていきましょうね

応援しています

腸が一番動く時間