食事を減らし過ぎると・・・

ズバリ質問です～

「基礎代謝って何ですか？？」

グラフを見て
明らかに食事を減らし過ぎている人に
カウンセリングでも
時々ご質問させていただいてるのですが

多くの方が
「聞いたことあるけど
何ですかって…言われても・・・ねぇ＾＾」

と言われます

いいんです～

これわかってたら
僕たちの仕事ありませんから（笑）

基礎代謝とは

『呼吸や体温調整など
生命維持に最低限必要な
エネルギーのこと』

をいいます。

体格などで
個人差はありますが
日本人の平均基礎代謝量は、男性1500kcal、女性1200kcal
と言われています

つまり
最低このカロリーは摂らないと
理屈上生命維持ができなくなる・・・
ということです。

といっても
カラダには
生命を守る本能がありますから

基礎代謝以下の食事が続いたとしても
防衛本能が働きます。

それは・・・

基礎代謝を
入ってくるカロリーにあわせていこうとするんです

わかりやすく言うと
今まで４ＬＤＫ家賃20万の家に住んでたのですが
家賃が収入減（食事減らし過ぎ）で払えなくなった。。。

結果２ＬＤＫの家賃10万円の家に引っ越した。。。

という感じです。

じゃぁどこを落として
基礎代謝を下げるのでしょう・・・。

それは・・・

 

「筋肉」

脂肪はカラダにとって
最後の砦
エネルギーの貯蓄場所ですから、
その前に筋肉を落としていきます＾＾

そして
基礎代謝の40％は筋肉が使ってるんです
（知ってましたか？）

ということは
カラダにとっては一石二鳥ですよね

だって
筋肉を分解することで
カラダにエネルギー補給をして
かつ、筋肉が落ちて基礎代謝も落ちるんですから

結果
命が
つなげるわけです

これが食べなさすぎのダイエットで
陥りやすい状態です

でも収入がまた増える（ふつうに食べだす）と
基礎代謝が落ちてしまえば
以前と同じ量でも
太ってしまうことになるんです

これでは
がんばったのに
太る体質をゲットということに
なってしまいますよね

食べ過ぎはもちろんＮＧかも知れませんが
極端な食べなさすぎのほうが
ＮＧなんですよ

ご自身の基礎代謝
理解してダイエットもすすめていきましょうね

やつれては意味がありませんから

応援しています