2019.01.25
├ダイエット病気・体調・生理学編
食事:運動=9:1
『ダイエットのために「運動」しっかり取り入れてます』
いいことですよね~
運動はとっても大事です
でも、運動だけでやせることってことになると
結構むずかしいんです
例えば50kgの人がジョギング1時間をすると…
・マックシェイク(S)
・ショートケーキ
・モンブラン
・フィッシュバーガー
・あんぱん
・クリームパン
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
このどれかの食べ物のカロリー分の消費ができるそうです☆
思ったより少ないでしょ?
ちなみに脂肪1kgのカロリーは
上の食べ物のだいたい25~28個分ほど
これでは
運動しててもなかなかおっつかないですね
じゃあ、運動しなくてもいいのでしょうか?
僕なりの答えは「無理にすることはないですよ~☆」です
それよりも
あなたの「食習慣」を再確認しながら
ダイエットを進めるほうが結果が出やすいです。
そしてカラダが軽くなったら
「運動」もしやすくなります
多くの方は
「やせる」ときめると「運動」しがちですが
運動は先ほど行ったように消費カロリーは意外と少なく
重い体で無理な運動をすると体を壊すこともしばしばなんです
食事9割:運動1割
まずはあなたの食習慣振り返って見ませんか
応援しています