2012.03.20

◆ダイエット

食前の背伸び

運動習慣がなく、
食欲旺盛な人におすすめ
(^_-)-☆

自律神経のバランスが整い
正常な食欲に戻してくれます
(*^^)v

\(^o^)/$豊中市のくすり屋さん♪ドラッグストア中央まっさんの今日も最幸♪

「食前背伸び」

①手のひらが向き合う背伸び

②手を組んで手のひらを上に向ける背伸び

両脚を肩幅に開いて立ち、
膝を軽く曲げます

腕を頭上に上げて
肩甲骨を引き上げましょう

できる限り体を反りながら

軽く息を吸って
5秒かけて息を吐き
5秒かけて吸います

これを3回繰り返すだけ

①は腹式呼吸
②は胸式呼吸

なんと成長ホルモンの分泌も高まります
\(^o^)/

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