2013.05.03

├ダイエット食事編

食欲を抑えてくれる食べ物って・・・?

食事と自律神経は
と~っても深い関係にあるんです

「食事をする」

つまり「食べる」という行為そのものは
副交感神経の働きで行われているため
その行為そのものが
ストレスを解消して

自律神経を整える
方法になっています

なので
ストレスのある人ほど過食に走るのは

交感神経が過剰になって
食べることで副交感神経を優位にして
バランスをとろうとしているためです。

「ストレスで食べちゃう」
という理由はここにあります

それ以外にも
食べ物にも
交感神経を優位にさせるものもあります。。。

それは・・・「塩分」です。

料理にたくさんの塩分を使うと
交感神経は食べていても優位になって
結果、より食べ過ぎてしまうことに・・・。

塩分などは
気をつけてても外食などでは
味が濃くなりがちですよね

そういった時は
できるだけ副交感神経を優位にしてくれる
食べ物を一緒に摂る様にしましょう

どんなものか・・・というと

マグネシウムやカルシウム
カリウムなどのミネラルが豊富に
含まれているものがおすすめ^^

食品としては
玄米や海草、キノコなどの野菜
酢の物などです

海藻サラダや酢の物を
一品プラスして
バランスとっていきましょう

<やせる裏ワザ>

スーリアプラシャンジュース(パパイヤ)
にはカリウムがたくさん入っています

濃い食事の後は
うまく活用してください

余分なお水が排泄されるだけでなく
痩せるお手伝いも
してくれますよ

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