食欲増加中！！なんで？？？

こんにちは　かんじんかな～めです。

生理前になると、食欲増えることがありませんか？

甘いものが無性に欲しくなってり、

しょっぱいものがほしくなったり、

抑えられない衝動が襲ってくるというのも伺ったことがあります。

「赤ちゃんを産むカラダだし、ホルモンバランスだし、仕方ない・・・

　カラダがエネルギーを欲しがってるから仕方ない･････」なんて

思われているんではないでしょうか。。。

生理前になるとカラダにいろんな症状がでてくる

『月経前症候群（PMS)』

イライラしたり、不安になったり、暴飲暴食をしてしまったり、

人によっていろんな症状がでてきます。

生理前の女性ホルモンのバランスの変化により起こることですが、

できることなら軽減したいですよね！

実は生理前は、ミネラル不足に陥りやすく

それが原因で食欲増になっているかもしれませんね。

生理前には色んなミネラル不足が生じます。

症状により欠乏しがちなミネラルが変わってきますが、

食欲増の場合、

亜鉛不足

が原因かも。。。

亜鉛不足だと、しょっぱいものが欲しくなったり、

甘いものが、ものすごく欲しくなったりする傾向が強いです。

血糖値とも関係があるので、

生理前の亜鉛欠乏しやすい時期には積極的に摂っておくことで

食欲増などの症状を抑えることができます。

不規則な食生活が続くと、亜鉛不足になりやすく、

特に女性の場合は、卵子に豊富に亜鉛が含まれているので、

亜鉛不足になると、生理不順や不妊症にまで発展することも考えられます。

それと、味覚障害が表れると、食欲不振、その逆の過食傾向に

なってしまうこともあるんです。

亜鉛といえば、、、

牡蠣

年中食べれる食材ではないですが、

食材の中では、

亜鉛含有量No.1

その他では、レバー、赤身肉などにも多く含まれます。

なかなか毎日は食べれませんね。

そんな時はサプリメントも有効ですが、注意したいことがあります。

亜鉛だけ摂っても、全体のバランスが整いませんので、

できるだけ、亜鉛、ビタミン、他のミネラル、アミノ酸など

一緒に摂れるもののほうが、バランスが整います。

ドラ中には、

１粒に牡蠣が６～７個分の

ミネラル、ビタミン、アミノ酸がぎゅっと詰まった

サプリメントご紹介しています。

月経前症候群の症状が出始める生理２週間前頃から

亜鉛を含む食材やサプリメントを摂っていくことで、

食欲増、暴飲暴食、などの症状を軽減、抑える

対策がありますので、意識して摂っていきましょう。

最後まで読んでくださってありがとうございます。