食物繊維は救世主(^-^)/

生理前になると
甘いものや、ジャンキーなものが
欲しくなったり

満腹なのに
まだまだ食べちゃったり

なんて思ったりしたこと
経験ありますよね

これは
エストロゲンというホルモンが
過剰に分泌されることで
起きることがわかってきています(^^)

ということは
エストロゲンを少しでも
下げれれば
生理前症候群と呼ばれる症状は
改善されていきますね♪

その
お助けマンは

「食物繊維」

精白、精製した食事が多い
現代食にあって

食物繊維はある意味救世主(^-^)/

繊維は
腸の動きをよくする
掃除用ほうきというだけでなく

腸内細菌にも有益(^^)

メリットいっぱい！

食事で十分繊維を摂るには
キノコ類、海藻類などの
食事を増やすことが
無理なくできそうです♪

意識して
摂っていきましょうね(＾ｰ^)ノ

応援しています♪