魚を選ぶなら

今日は終日オフ＾＾
子供と引きこもります（笑）

・・・というか
子供と約束で
一緒におべんきょうするそうです（笑）

今日は家族の成長の日＾＾

僕は読書
子供は平仮名と算数
かみさんはヨガです（笑）

楽しい1日になりそうです（ワクワク）

みなさんも
素敵な休日をお過ごしくださいね♪

ではでは
元気メールお送りします！！

★元気になる言葉
【ホトトギス】
「鳴かぬなら、殺してしまえホトトギス」
by織田信長

「鳴かぬなら、鳴かせてみせよう、ホトトギス」
by豊臣秀吉

「鳴かぬなら、鳴くまで待とう、ホトトギス」
by徳川家康

「鳴かぬなら・・・・

「鳴かぬなら・・・・

「鳴かぬなら・・・・

「鳴かぬなら・・・・

「鳴かぬなら、静かでいいよ、ホトトギス」
by萩本欽一

どんな状況にあっても
そこにしあわせを見つける
そこに、ありがとうを見つける

そんな楽しいゲームをしに
僕らはこの地球に生れて来たんです。

というわけで・・・3秒セラピー
「ここにも、しあわせ見っけ！」
人生はありがとうに気づく旅。

ひすいこたろう
3秒セラピーより

★ダイエットマメ知識
【魚を選ぶなら】
あじ、さば、かつおなどの青魚は
血液をサラサラにする「EPA]
脳の働きを高めるという「DHA]
が豊富です＾＾

ただし
その分白身魚よりもカロリーは高め。

調理法や食べる量を
工夫すれば健康にいすすめの食材です＾＾

青魚でももっともカロリーが高いといわれているのが
「サンマ」
1尾なら中くらいの大きさを選んで
大きなものは分けて食べるとかしましょう＾＾

塩焼きなら
同じ青魚でもアジの方が低カロリーで安心。

野菜いっぱいの副菜をつけて
バランスが取れれば
より最幸です♪

高カロリーのサバは
こってりした味噌煮、竜田揚げは控えめに＾＾

塩焼きやうす味の煮つけなどに＾＾

南蛮漬けは
イワシよりもアジやワカサギなどを
チョイスしましょうね♪

淡白なワカサギなら
カロリーはイワシの半分です♪

工夫していきましょうね♪

応援しています♪