2014.04.28
├ダイエット生活習慣編
1日のスタートは「深呼吸」から
深呼吸してます？？
「してる！！」って答える方ってほとんどいないかも・・・^^;
・・・でご提案です
朝、目覚めたら
横になったまま、
10~20回深呼吸してみませんか
といっても
いつもの呼吸ではなく
腹式呼吸をするイメージです^^
やり方は
息を吐いたときお腹を
ペッコリと凹ませて
吸うときに膨らませる
こうすると、
普段あまり使っていない横隔膜を
働かせることができます
横隔膜といっても
これは立派な筋肉
動いていなかったら
筋肉を積極的に動かすことで
消費カロリーも増えますよ
副作用は
実にさわやかな朝を迎えることが
できることです~（笑）
普段意識していない「呼吸」
意識してみてくださいね
意識してみてくださいね
