150キロカロリーを得する過ごし方。

こんばんは～

ドラッグストア中央店長増田です

 

カラダのリズムを知ろう！！

カラダにはリズムがあるということご存知でしたか？

 

このリズムのことを・・・

 

「サーカディアンリズム」

って言うんです

なんか小難しい名称ですが
分かりやすく言えば「体内時計」みたいなものと
思ってください

カラダは
一日の内いろんな臓器が働いているのですが
それが時間によってコントロールされているんです

図を見てください～

夜にかけて各臓器の動きの代謝の低下が
分かりますよね～

夜の食事は脂肪になりやすいということは
この図からも分かりますよね

ちなみに・・・・
朝ご飯抜きは80kcal〜100kcalの消費カロリーが節約され、
（食事誘発性熱発生量がない）
深夜の食事は40kcal〜50kcalの脂肪が蓄積されるといわれています。

つまり同じ食事でも
120〜150kcalのプラスになり一食少ないはずが、
かえって太るという結果に。

なので朝昼しっかり、

夕食は夜９時くらいまでに済ませることが
健康食生活の基本となるのです

・・・が
そう言っている僕も
店に21時までいて
夕食・・・じゃない夜食は23時になることも・・・。

 

はたまた
出張などでは
お酒も飲んだり

不規則極まりないときもあります（反省）

 

なので・・・
こういった体の仕組みを知って
次の日に調整したり
できるなら夜に食べるものを普段の8割ぐらいにしたり
漢方やサプリメントで対応したり
「できそうなこと」を意識しています

 

なので
リバウンドもしていませんよ

カラダのリズムも知って
自分の生活の中に
組入れていきましょうね

応援しています