2014.09.28
├ダイエット病気・体調・生理学編
20代→50代でこれだけ変わる
今日はちょっと嫌なブログかも・・・
「年をとるといろいろ大変」とよく聞きますが
一体何がどう変わるのでしょうか??
実際
20代から30代になっても
カラダの変化を感じない方も多いとと思います。
ですが
カラダの変化は内側から
ゆっくり起こってくるもの。。。。
20代から50代になってどう変わるのか。。。
それを今日はお伝えしますね
まずは
「握力」・・・5%低下
「腹筋」・・・なんと!47%低下
「肺活量」・・・4400cc→3200cc(45を境にあなたの肺は大きく変化)
「バランス力」・・・62%低下
「急歩(1000m)」・・・11分40秒(20代)→12分23秒(50代)
「皮膚感覚」・・・20%ダウン
「開閉足とび」・・・35%ダウン
こう見てみると・・・・
「やはり」一番衰えてくるのは「筋肉」ということが
わかると思います。
筋肉は代謝をつかさどる場所でもありますよね
ダイエットでは
摂取カロリー<消費カロリー
消費カロリーが低下する分
摂取も見ていく必要があるみたいです。。。
いままでと同じ食事なのに
「太ってきた」と感じる方は
ここに問題があるかも。。。。
こまめに「動く」ことも
意識していきましょうね~
応援しています